Esta es la mejor hora del día para hacer ejercicio

Ejercicio
Bienestar 01/03/2019 07:03 Pamela Benítez Actualizada 12:13

El horario que elijas para practicar actividad física influye en la grasa que puedes quemar

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¿Haces ejercicio por la mañana o por la noche? El horario que elijas para practicar actividad física puede influir en el rendimiento de tu cuerpo y en el peso que podrías bajar. 

Correr o practicar algún deporte por la mañana puede facilitar la pérdida de peso, especialmente si tienes el estómago vacío, pues tu cuerpo quema la grasa acumulada gracias a los altos niveles de cortisol y hormona de crecimiento en las primeras horas del día. 

Además, una investigación de la Universidad Brigham Young demostró que realizar 45 minutos de ejercicio moderado o vigoroso al despertar puede reducir la motivación de las personas para comer en grandes cantidades. 

Otro estudio, publicado en la Revista de Psicología, identificó que comenzar la actividad física a las 7:00 horas beneficia a estar más alerta y dormir mejor por las noches. 

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También se pueden obtener buenos resultados con el ejercicio por las tardes, pero sólo en el rendimiento, pues para ese entonces el cuerpo ya tiene una o dos comidas y no podrá quemar tanta grasa como por la mañana. 

Lo mejor para el ejercicio entre las 13 y las 16 horas son las rutinas largas y rigurosas, porque no basta con unos minutos en la caminadora. 

De acuerdo con la revista Time, es posible quemar hasta 10 por ciento más de calorías por la tarde que en la noche. 

El ejercicio por la noche podría reducir los niveles de las hormonas que estimulan el hambre. En algunas personas retrasa la hora de sueño pero si se optan por actividades como el yoga, dormir no debería ser un problema. 

Consulta en la galería de arriba algunos ejercicios que puedes realizar por las noches. 

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